Gesunder Körper, gesunde Haut
Einfach fit bleiben: Übungen für zu Hause
Einer der besten Wege, gesund zu bleiben, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Immunsystem zu stärken, ist Bewegung. Falls der Gang ins Fitnessstudio gerade schwierig ist, keine Sorge – diese einfachen Übungen können Sie zu Hause machen und erzielen fast dieselben Ergebnisse.
• Stuhl-Liegestütze: Ideal für Trizeps, oberen Rücken und Schultern. Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit Armlehnen, greifen Sie die Armlehnen und heben Sie sich langsam hoch, dann senken Sie sich ebenso langsam wieder ab. Achten Sie darauf, dass die Füße flach auf dem Boden bleiben.
• Prone Rows: Legen Sie sich auf den Bauch auf ein Bett oder eine Bank. Lassen Sie die Arme über die Kante hängen und halten Sie eine mit Wasser gefüllte Flasche. Beugen Sie den Ellenbogen und ziehen Sie die Schulterblätter zusammen, während Sie die Flasche anheben. Wechseln Sie zwischen rechtem und linkem Arm. Das stärkt den oberen Rücken und die Schultern.
• Wandsitz: Für Po und Oberschenkel. Lehnen Sie sich an eine Wand, beugen Sie die Knie und gleiten Sie langsam nach unten, bis Sie eine Sitzposition erreichen. Halten Sie diese für 2-3 Sekunden, bevor Sie sich vorsichtig wieder aufrichten.
• Klassische Liegestütze: Perfekt für Brust und Bauchmuskeln. Senken Sie den Körper langsam ab, bis das Kinn fast den Boden berührt, und drücken Sie sich wieder nach oben. Achten Sie darauf, die Bauchmuskeln anzuspannen.
Wiederholen Sie diese Übungen 3-4 Mal pro Woche in drei Sätzen. Alles dauert weniger als 20 Minuten.
Tipp: Nutzen Sie während und nach dem Training die Biomimetic Mineral Mist, um Ihre Haut zu kühlen, zu hydratisieren und mit Nährstoffen zu versorgen – eine tolle Unterstützung für Gesundheit und Schönheit!
